Эрүүл сайхан хумсны нууц

Зохистой хооллолт бол эрүүл хумсны үндэс суурь. Хоол хүнсэндээ жимс, ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн түлхүү хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эдгээр хүнсэнд агуулагдах E, A, C, D витаминууд хумсанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Үүгээр ч барахгүй эдгээр хүнс кальц, төмөр, цайр, ханаагүй тослог хүчилээр баян байдаг тул давхар эрүүл мэндэд чинь ч тустай.

 Гар хуруундаа массаж хийх нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Хумсаа сойзоор үрж массажлаад дараа нь гар болон хумсанд зориулсан тэжээлийн тосыг гартаа түрхээрэй.