Таны нүдэнд тустай хүнсний бүтээгдэхүүнүүд

Орчин үед дийлэнх хүмүүс компьютерийн ард цаашлаад цахим ертөнцөөр дамжуулан ажил хэргээ явуулах болсон. Тэгвэл үүнтэй холбоотойгоор нүд, нуруу нугасны өвчлөлүүд ихсэж байна. Энэ үед яах вэ? ямар хоол хүнс хэрэглэх вэ? Уншигч таны нүдэнд тустай хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийг танилцуулъя!

1. Лууван
Мэдээж лууван шүү дээ. Хль бага байхаас л багш нар хэлдэг байж билээ. Хоолны дэглэмдээ лууванг заавал оруулж байгаарай. Бас лууван их идвэл өндөр болдог.


2. Загасны мах
Загасны маханд Омега, минераль агуулагддаг. Эдгээр бодис нь хараанд сайнаар нөлөөлдөг.


3. Салатны навч
Салатны навч таны эрүүл мэндэд тустай. Витамины уурхай гэхэд болно. Витамин Е, К, А, С, магнизм, антиоксидант, кальци. Орчин үед хүмүүс ихээр хэрэглэдэг болсон нь сайн тохиол.


4. Эрдэнэ шиш
Амттай ногооны нэг бол эрдэнэ шиш мөн. Энэ ногоо нь таны нүдэнд сайн лутейн, хүчтэй антиоксидант агуулдаг.Салат, шөл, хуурга, пиццанд гээд янз бүрээр хэрэглэж болно.

5. Улаан лооль
Улаан лоолийн ач тусыг дурдаад дуусашгүй. Таны бүхий л эрүүл мэндэд тустай ногоо юм. Таны нүдийг хамгаалах lycopene гэх бодис агуулдаг. Энэ бодис нь таны хараа, хурц гэрлээс үүсэх нүдний гэмтлээс хамгаалдаг.