Залуу насаа удаан хадгалах уу?

Хүн бүр л залуу насаа хэвээр авч үлдэхийг хүсдэг. Гэхдээ хөгширнө гэдэг хорвоогийн жам, үүрд мөнхийн залуугаараа байж чадахгүй ч өөрийн залуу насаа удаан хугацааны туршид хадгалж болох юм. Залуу насаа удтал хадгалахад ер бусын их хүч шаардагдахгүй, зөвхөн амьдралын зөв хэмнэл, дадал зуршилаа чухалчлан, хэвшмэл болгосон зүйлээ бага зэрэг өөрчлөхөд л хангалттай юм.  

Нэг. Цадталаа бүү хооллож бай. Та өдөрт хоол хүнсэндээ хүний олж авах ёстой 2.500 калориос 1.500-г л авсан байхад хангалттай.

Хоёр. Хоол насанд тохирсон байх ёстой. Жишээ нь 30 настай эмэгтэйчүүд печень, самар байнга идвэл үрчлээ хожуу үүсдэг. 40-өөд дээш насныханд бетакаротин тустай, харин 50-иас дээш насанд кальц, нь ясыг, магни нь зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн байлгадаг.

Гурав. Ажилгүй хүн таван насаар ахимаг харагддаг тул өөртөө тохирсон ажил хий.

Дөрөв. Амьдралын ханиа ол. Хайр энхрийлэл нь хөгшрөлтийн эсрэг шилдэг арга юм. Долоо хоногт тогтмол хоёр удаа энгэр зөрүүлсэн хүн 14 насаар залуу харагддаг. Сексийн үед хүний биенээс аз жаргалын гормон гэгддэг эндорфин ялгардаг.

Тав. Өөрийн гэсэн үзэл бодолтой бай. Аливааг ухаарч, ойлгож чаддаг хүн гуниг гутралд бага орж, амьдралын урсгалыг дагадаггүй.

Зургаа. Үргэлж хөдөлж бай. Өдөрт дунджаар найман минут спортоор хичээллэвэл нас уртасдаг.

Долоо. Өөрийгөө эрүүлжүүл. Эрүүл амьдралын хэв шинж нь өөртөө хорхой хүрэм амттанг амсуулахад ч бас оршдог.

Найм. Уур хилэнгээ барь. Юманд шаналж байгаагаа ил тод хэлж бай. Олон улсын шинжилгээний явцад хорт хавдраар өвчлөгсдийн 64% нь үргэлж дотроо бухимддаг хүмүүс байсан нь тогтоогджээ.