Дасгал, хоолны дэглэмгүйгээр турах гайхалтай аргууд

Дасгал, хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасах боломжтой гэвэл та итгэх үү? Бид ямарч хичээл зүтгэл гаргахгүйгээр турах гэдэг байж болшгүй зүйл мэт санагддаг.  Тэгвэл таньд дасгал хийж,  хоолоо хязгаарлахгүйгээр жингээ хасахын тулд ямар аргыг хэрэглэж болохыг танилцуулж байна 

Энэ нь бага зэрэг хачирхалтай санагдаж болох боловч судалгаанаас харахад хүмүүс цэнхэр цагаан тавагаас улаан тавганд илүү бага хоол иддэг байна.  Энэ өнгө нь хориотой холбоотой бөгөөд зогсоох дохио юм. Тиймээс хүмүүст арай бага иддэг.  Мөн энэ зөвлөгөө нь зөвхөн эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэдэг нөхцөлд ажилладаг.

Энэ бол хөгжилтэй, шинжлэх ухааны хувьд нотлогдсон баримт юм. Хэрэв та өндөр шилнээс уух юм бол 25-30% бага ууна. Америкийн эрдэмтэн Брайан Вансинкийг энэ нь тархи руу чиглэсэн оптик хууралт гэж тайлбарладаг.

Судалгаагаар хүмүүс өндөр илчлэгийг иддэг хүмүүс  жимс иддэг  хүмүүсийг бодвол илүү жинтэй болно гэдгийг судалгаа харуулж байна. Өөрөөр хэлбэл, амттай (гэхдээ эрүүл бус) хоол хүнс нь өлсгөлөн, уруу таталтыг мэдрэмжийг улам нэмэгдүүлдэг. Тиймээс, гэртээ эрүүл хоол хүнсэндээ анхаарлаа хандуулаарай.

Уураг баялаг хоол идэх үед та өлсгөлөнгөө хурдан давах болно. Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн уургийг 15% -иар ихэсгэхэд 440 калори илчлэгийг иднэ.  Үүний улмаас 12 долоо хоногт дунджаар 10 кг жин хасч, ямар ч хоол хүнсийг хязгаарлахгүй хэрэглэх боломжтой болно.

Хамгийн их уураг агуулсан хоол нь мах (тахиа, улаан мах), загас, өндөг, гэрийн бяслаг, бяслаг, шош.

Хэрэв та бага зэрэг өлсөж байх үед гаатай бохь зажилах нь идэх зуршлийг нэн даруй алга болгодог.

Бидний идэж, уух бүх хоол хүнс биеийн биед хүртэл халаадаг. Энэ терморегуляцын үйл явц нь илчлэгийг шатааж, биеийг халаах шаардлагатай болж, өөх их хэмжээгээр шатдаг. Хөлдөөсөн ундаа (кофе, цай, жүүс, коктейль) хүртэл хэдэн мөс нэмээд уух хэрэгтэй. Хүйтэн хоол хүнс хэрэглэхэд өөх их хэмжээгээр шатдаг.

Байгаль Харилцааны сэтгүүл 2013 онд хэвлэгдсэн судалгааны үр дүнгээс харахад шөнийн цагаар 6 цагаас бага унтдаг хүмүүс илчлэг ихтэй хоол хүнс илүү идэж, унтах хангалттай хүмүүстэй харьцуулахад илүү жинтэй болдог гэжээ. Тиймээс шөнийн цагаар доод тал нь 7-8 цаг унтаж үзээрэй.

Шинэ хувцас, эсвэл шинэ жийнс худалдан авах нь цөөхөн хэдэн хэмжээтэй жижигхэн хувцас худалдаж аваарай. Ингэснээр та зорилгодоо хүрэхийг хүсч буй зорилгынхоо төлөө үргэлж сануулж байх болно.

Найз нөхөдтэйгээ нэгдээрэй, эсвэл жингээ хасах гэсэн бүлэг хүмүүстэй нэгдээрэй. Энэ нь үйл явцыг илүү үр дүнтэй болгоно. Судалгаагаар жингээ хасах гэж оролдсон бусад хүмүүстэй хамтран ажиллаж буй хүмүүс 20% -ийг илүү олон удаа зорилтот түвшинд хүргэсэн байна.