Өдөр бүр дуг хийх 5 шалтгаан

Дуг хийхийн ашиг тус:

Дараах 5 шалтгааны улмаас өдөр бүр дуг хийж байхыг зөвлөж байна:

1.    Дуг хийснээр сонор сэрэмж сайжирдаг.

2.    Стрессийг арилгадаг, мөн сэргийлдэг.

3.    Харах, сонсох, амтлах мэдрэхүйг дээшлүүлдэг.

4.    Зүрхний өвчнөөр өвчлөх магадлалыг бууруулдаг.

5.    Бүтээмжийг дээшлүүлдэг.

1.Тууштай бай – Өдөр бүр, ижил цагт дуг хийхийг хичээ. Ингэснээр таны хоногийн хэмнэлийг тогтворжуулж, ач холбогдлыг нь өндөрсгөдөг.

2.Богино байлга – Урт хугацаагаар унтвал, гүн нойрноос сэрсний дараах шиг лазан хөдлөх, бие сулбайх гэх мэтийн шинж тэмдэг илэрч болох ба, шөнийн нойрсолтод ч сөргөөр нөлөөлдөг байна. Миний хувьд 20-30 минут дуг хийхийг зөвлөж байна. Хэтрүүлж унтахгүйн тулд сэрүүлгээ тавихаа мартуузай.

3.Гэрлээ унтраа – Гэрэл хүний биед дохио өгч байдаг. Харанхуй нь унтаж амрах цаг болсныг илтгэж байдаг. Хэрэв гэрлээ унтраах боломжгүй бол энгийн нүдний маск хэрэглэж болно.

4.Хөнжил нөмөр – Нойрсох үед бодисын солилцоо буурч, амьсгалын хэм удааширч, биеийн температур бага хэмжээгээр доошилдог. Заавал хэрэглэхийг шаардахгүй ч, дуг хийхдээ нимгэн хөнжил нөмөрвөл, илүү тав тухтай байдаг.

5.Хянуур бай – Ажил дээрээ дуг хийж байгаад хэн нэгэнд харагдсанаар ямар нэгэн хүндлэл олохгүй л байх. Зарим уламжлалт маягийн соёлтой орчинд бол магадгүй халагдах шалтгаан ч болж мэднэ. Өдрийн цайныхаа хагаст нь идээд, хагаст нь машин дотроо, хүнгүй хурлын танхимд, эсвэл ханын шүүгээнд ч юмуу сайхан дуг хийгээд ав.

    Эцэст нь хэлэхэд дуг хийхийн талаарх үзэл бодолдоо өөрчлөлт хий. Залхуу хүмүүс дуг хийдэг юм биш. Харин ч тэд хамгийн ухаалаг, хамгийн бүтээмжтэй хүмүүс байж мэднэ.

Эх сурвалж: biznetwork.mn