Эмэгтэйчүүдийн өвчнийг анагаах дасгал

Эмэгтэйчvvдийн євчнийг зохистой эмчлэхгvй бол vргvйдэлд хvргэн хавдар ч vvсгэж болно. Эмийн болон физик эмчилгээ хийлгэхээс ємнє дээш харан хэвтэж єндийн суух дасгалыг байнга хийвэл євчин илааршихад тустай гэнэ. Эмчлvvлэгч ор юм уу, шалан дээр гараа шилэн хvзvvний ард салаавчлаад хvчлэн босч сууна. Энэ дасгал нь хэвлийн булчинг хєгжvvлэх бєгєєд хэвлий дэх эрхтнийг хамгаалахад тустай.

Мєн дээш харж хэвтэх дасгалыг євдгєє нугалан, эсвэл хєлєє ямар нэгэн зvйлд тээглvvлэн босч суух маягаар хийвэл цавины хялгасан судасны цусны эргэлтийг сайжруулан эмэгтэйчvvдийн эрхтэн тогтолцооны євчнийг эдгээхэд ач тустай.

Энэ дасгалыг хийхдээ амьсгалын хэмнэлийг анхаарууштай. Vvнд, хэвтэхдээ амьсгалыг дотогш авч, хэвлийгээ татан амьсгалаа дарах бєгєєд биеэ єргєж босох vедээ амьсгалаа гадагш аажим гаргана. Дасгалыг 1.5 секундын зайтай давтаж хийгээрэй. Дасгалыг 30-аас дээш настан 45-50, 40 настан 35, 50 настан 25-30 удаа тэвчээртэй, тогтмол хийвэл зохистой.
Сарын тэмдэг ирсэн vед дасгалыг хийж болохгvй, биеийн хэвлийн хэсгийг дарах юм уу, цохиж хэрхэвч болохгvй. Дасгалыг болгоомжтой хийх нь чухал.