Эрт унтахын тулд...
Хатагтай та эрт унтахын тулд эрт хоолоо идэх хэрэгтэй. Хэт орой хооллох нь ходоод гэдэсний vйл ажиллагаанд ачаалал єгч ходоодыг ажиллуулдаг гэдгийг санаарай. Унтахын ємнє архи дарсны зvйл хэрэглэх нь стрессийн гормоныг бий болгодог бєгєєд хэсэг хугацааны дараа мэдрэлийн системийг сэргээдэг учраас та хэсэгтээ л унтахгvй.
Хулуу, тарвас, єргєст хэмх, усан vзэм зэргийг оройн цагаар их хэмжээгээр идвэл шээс хvргэж, шєнє дунд байн байн сэрээдэг.
Унтахаар хэвтэхдээ зурагт vзэж, ном унших нь мэдрэлийн эсvvдийг сэргээн ачаалал єгдєг тул нойр хvрдэггvй.
Унтахаас ємнє хэт их хєдєлгєєнт дасгал хийж, гимнастикаар хичээллэх, гантель єргєх, хєзєр болон компьютерийн тоглоом тоглох зэрэг нь мэдрэлийн системд ачаалал єгч, нойрыг “vлдэн хєєдєг”.
Амьдралын янз бvрийн тєвєгтэй асуудал, гэр бvлийн хэрvvл маргаан, гомдол гутрал хийгээд элдэв таагvй зvйлсийн талаар бодож, толгойгоо гашилгах хэрэггvй.
Ингэх нь мэдрэлийн эсvvдийг ядраан биед сєргєєр нєлєєлж, нойргvйдvvлдэг.
Хулуу, тарвас, єргєст хэмх, усан vзэм зэргийг оройн цагаар их хэмжээгээр идвэл шээс хvргэж, шєнє дунд байн байн сэрээдэг.
Унтахаар хэвтэхдээ зурагт vзэж, ном унших нь мэдрэлийн эсvvдийг сэргээн ачаалал єгдєг тул нойр хvрдэггvй.
Унтахаас ємнє хэт их хєдєлгєєнт дасгал хийж, гимнастикаар хичээллэх, гантель єргєх, хєзєр болон компьютерийн тоглоом тоглох зэрэг нь мэдрэлийн системд ачаалал єгч, нойрыг “vлдэн хєєдєг”.
Амьдралын янз бvрийн тєвєгтэй асуудал, гэр бvлийн хэрvvл маргаан, гомдол гутрал хийгээд элдэв таагvй зvйлсийн талаар бодож, толгойгоо гашилгах хэрэггvй.
Ингэх нь мэдрэлийн эсvvдийг ядраан биед сєргєєр нєлєєлж, нойргvйдvvлдэг.
Сэтгэгдэл:
Таны IP: (216.73.217.103)
АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд emegteichuud.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү. Хэм хэмжээ зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй.
