Эмэгтэйчүүдийн 10 насаар залуу харагдах нууцаас

~Хоолыг багаар 10 удаа зажилж залгиарай.
Эмч нар 30 удаа зажил гэдэг ч ганц халбагадахдаа дор хаяж 10 зажил гэсэн үг юм

~Өдөрт цөөн хэдэн минут ч болов цоо шинэ мэдээ сонсч, номын нэг хуудас эргүүлж хүүхдийнхээ хичээлд туслангаа өөртөө мэдлэг олгоорой.
Тархи бол суурь машин мэт арчилгаа орно.
Зэвэрч зогсох мэт эмэгтэй хүний тархи маш хурдан өтлөнө



~Өдөрт 15 минутаас хэтрэлгүй унтаж хэвшээрэй

~Өтгөн хатахаас сэргийл
Өглөөний цайг тогтмол уух ба 3-4 цаг болоод бага зэргийн хүнс заавал идэх өтгөн хаталтаас сэргийлдэг

~Хаа ч явсан булчин чангалах суллах дасгал 3 секундэд хийж байгаарай

~Өдөрт 10 удаа дуу аялаарай.
Сэтгэл санааг хөглөж, хийж буй бүхэн хөгжилтэй болдог

~Гэр бүлийн амар амгалан байдлыг сахь.
Нөхөртөө хүүхэд мэт эрхэлж чанга инээж байгаарай



~Сэтгэлдээ хүнийг үзэн ядаж хор санаж дотроо цухалдуулан уур уцаарыг түрүүнд бүү тавиарай. Хөгшрөх үндэс болж үрчлээс эрт суудаг

~Баруун тийш харан өвдгөө үл ялиг нугалан биеээ бөхийлгөн хэвтэж байгаад унтаарай
Энэ байрлал бол хүүхэд эхийн хэвлийд байх үеийн байрлал ба зүрхэнд ачаалал бага очиж, судсаар цусны эргэлт чөлөөтэй гүйн маш хурдан гүн нойрсолтод оруулдаг байрлал юм

~Усанд орсны дараа алчуураар арчилгүй хатааж байгаарай.
Таны биеийн арьсыг булбарай зөөлөн байлгах ба хуурай арьс хүнийг хурдан хөгшрүүлдгийг сана

Өглөө бүхэн сайхан.

Р.Сайхан Уул.9-7