Гэртээ илүүдэл жингээ хаяхад тань туслах дасгалууд

2018-09-17

Та илүүдэл жингээ гэртээ дасгал хийж хаяхыг хүсэж байгаа эдгээр дасгалыг хийгээд үзээрэй. Фитнестд явж цаг заваа үрэхгүйгээр өөрийн хичээл зүтгэлээр хүссэн өөр үр дүндээ хүрч болох юм шүү. Гол нь та шантрахгүй, тууштай хийх хэрэгтэй. Эхлээд өөрийн сэтгэлзүйгээ бэлэн болгоод дасгалдаа ороорой.

Эдгээр 8 дасгалыг хийхээсээ өмнө тодорхой хэмжээнд биеэ халаавал хийхэд илүү хялбар, үр дүнтэй байх болно. Дасгалыг 7 хоногт хамгийн багадаа 3 удаа хийх хэрэгтэй. Хөдөлгөөн бүрийг сайтар ажиглаад дагаад хийгээрэй.

Аалз планк

Сэлэх

Гар дээр планк хийх

Гүүр

Хөлтэй планк

Ташаатай планк

Үсрэлт

Гар дээр суниалт

Сэтгэгдэл:

Таны IP: (216.73.217.103)

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд emegteichuud.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү. Хэм хэмжээ зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй.